eco-boom

Всё про жизнь в стиле "эко"

h2T4TT-u5rY
h2T4TT-u5rY

Солнечный путеводитель (все о безопасном загаре). Часть вторая

| 1 комментарий

В прошлый раз мы с вами остановились на правилах безопасного общения с нашим светилом, так сказать, на солнечном этикете. Поскольку ударную дозу ультрафиолета мы получаем на пляжах, вот об этом и поговорим.

курорт

Вылизанные пляжи фешенебельных отелей и скромные каменистые кромки у воды… для Солнца разницы нет, поэтому и правила солнечной безопасности едины

Итак, долгожданный отпуск наступил! Все дела завершены, чемоданы собраны, модный купальник (или плавки) не забыт. Крым, Египет, Турция, Кипр… не важно, важно то, что вот оно – море! Ласковое, лазурное с белоснежными песчаными пляжами, или строптивое, насыщенно синего цвета, с каменистой галькой… Оно притягивает к себе взоры, манит в свои глубины, обещает наполнить ваше тело бодростью, а легкие – свежим бризом с привкусом соли на губах… От такого предложения отказаться невозможно, да мы и не отказываемся. Не распаковывая все вещи, хватаем купальник и полотенце и спешим на пляж. И при этом часто допускаем много ошибок.

Наносить солнцезащитное средство нужно за полчаса до принятия солнечных ванн. Поэтому, перед выходом на пляж, еще в номере, тщательно нанесите выбранный вами крем или лосьон (в следующей статье мы как раз определим, какое средство подойдет именно Вам) на все тело, не забывая лицо, шею, уши и кисти рук! Но не оставляйте тюбик дома – после купания в море придется обновить слой.

парк у моря

Отправляясь погулять в середине дня в тенистом парке у моря, все равно наденьте головной убор и солнцезащитные очки

В первый день не гонитесь за загаром! Дайте коже привыкнуть, начните с недолгого пребывания на пляже, лучше всего в тени от тента.  И в первый, и во все последующие дни, желательно уходить с пляжа до 11 часов утра и приходить после 16 часов дня. А жаркие часы, когда солнце наиболее активно, лучше посвятить сиесте на тенистой веранде, прогулкам в парке или посещению достопримечательностей, при условии, что не нужно ходить по открытой местности.

Устраиваясь поудобней на песочке, не ложитесь головой в сторону солнца, загар будет равномернее, а вероятность солнечного удара – меньше. Не забудьте про головной убор! Панама, шляпа, бейсболка, бандана – желательно из натуральных тканей. Положение тела периодически меняйте. Спать на пляже категорически не рекомендуется! Не пренебрегайте солнцезащитными очками с UV-фильтром (выбирайте либо очки известного производителя в официальных магазинах, либо очки со стеклянными линзами, стекло не пропускает ультрафиолетовые лучи) и достаточным затемнением, чтобы не жмуриться на ярком солнце. Тогда защита от морщинок и пигментных пятен вокруг глаз, а также от серьезных проблем с сетчаткой вам обеспечена.

греческий салат

Идеальное блюдо летнего меню — греческий салат — ликопен в помидорах, каротин и витамин С в болгарском перце, живительная влага в огурцах, витамин Е в растительном масле…

Нельзя приходить на пляж голодными или наоборот, после обильной трапезы. Кстати, правильно выбранное солнечное меню поможет избежать ожогов и подарит красивый загар. Учитывая постоянную потерю влаги, которая на пляже многократно усиливается, пейте больше чистой воды. Натуральные соки тоже пригодятся, но не заменяйте ими основную часть питья, все же вода должна преобладать. Среди фрешей отдавайте предпочтение апельсиновому (или цитрусовому миксу) и морковному (в начале осени можно сочетать с тыквенным). Они не только защитят от ожогов и минимизируют фотостарение, но и сохранят загар надолго! Разгадка в витамине С и каротиноидах. Витамин С является натуральным фактором защиты от солнечного излучения. Но он активно разрушается под воздействием солнечных лучей. Вот почему так важно пополнять его запасы в организме не только в сезон зимних простуд, но и летом. Помогут в этом цитрусовые, киви, смородина, болгарский перец, шпинат, петрушка. Хорошо справляется с защитой от свободных радикалов и витамин Е, поэтому принимайте его за неделю до планируемого отдыха и во время него. Каротин (растительный пигмент желтого, оранжевого или красного цвета) поможет получить равномерный загар красивого цвета, дополнительно защитит кожу и, вместе с витамином С, укрепит сосуды. Но не перестарайтесь – при регулярном употреблении большого количества морковно-тыквенного сока, или поедая абрикосы и персики килограммами, вы рискуете стать оранжевого цвета. Отдельно хочу упомянуть томаты – в них, помимо всего, содержится ликопен, который стимулирует выработку меланина.

Вот и все основные правила поведения под солнцем! Согласитесь, они совсем не сложные! Но почему-то многие люди из года в год приезжают с отдыха с пересушенной и отходящей лоскутками обгоревшей кожей. Ни эстетики, ни здоровья в этом нет. Делайте выводы!

Продолжение следует

Опубликовать в Одноклассники
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в Яндекс
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в LiveJournal

Похожие статьи:

Один комментарий

  1. пиши еще я читаю !

Добавить комментарий

Обязательные поля отмечены *.