eco-boom

Всё про жизнь в стиле "эко"

Скандинавская ходьба

Нордическая ходьба или что делать, когда лыжи не едут:)

| Нет комментариев

Занятия спортом и поддержание своего тела в хорошей физической форме являются неотъемлемой частью здорового образа жизни. Существует настолько большое количество техник и видов упражнений, что подобрать подходящее именно для себя не составляет труда. Если же вас до сих пор терзают смутные сомнения, чему бы посвятить свое время, мы хотим познакомить вас с достаточно молодой, но уже завоевавшей популярность в  более чем в 65 странах скандинавской ходьбой.

Скандинавская ходьба с палками

Для прогулок с палками подойдет любая местность

Нордическая или скандинавская ходьба (северная, финская) – это  техника физических упражнений с модифицированными лыжными палками. Эдакая бодренькая прогулка на свежем воздухе, не требующая особых усилий и специальных навыков, но в то же время обладающая потрясающим эффектом.

Основателем этого вида спорта считают финского лыжника, олимпийского чемпиона Юха Мието. Именно он включил в программу летних тренировок спортсменов забеги с палками по пересеченной местности, тем самым круглогодично поддерживая необходимый  уровень физических нагрузок. Как оказалось впоследствии, лыжники, тренирующиеся по этой методике, показали более высокие результаты на соревнованиях.

Нордическая ходьба

Во время остановок можно отлично «растянуться»

Естественно, эти события не ускользнули мимо внимания общественности, и сейчас Nordic Walking  стал широко распространенным видом физических упражнений. Все дело в том, что данный вид спорта не имеет противопоказаний, и заниматься им можно даже детям и людям преклонного возраста. Секрет кроется в том, что каждый самостоятельно регулирует уровень нагрузки. Идти нужно не спеша, делая остановки, во время которых проводятся упражнения на растяжку и дыхательная гимнастика. Несмотря на свою кажущуюся простоту, скандинавская ходьба гораздо более эффективна, чем, например, бег или аэробика и помогает как поддержать физическую форму, так и избавиться от излишнего веса.

Данный эффект обусловлен тем, что во время занятий активно задействуются около 90%  мышц тела, при этом с минимальными нагрузками на позвоночник и суставы. Постоянно посильно нагружая сердечно-сосудистую систему, тренируется выносливость, снижается риск инфаркта миокарда. Занятия на свежем воздухе способствуют насыщению крови кислородом, активизации мозгового кровообращения и  улучшенной работе легких. При этом, нордическая ходьба показана как идеальный вид спорта для исправления проблем опорно- двигательного аппарата, в частности, шейного отдела, плечевого пояса, осанки.

Скандинавская ходьба с палками

Необходимо правильно подобрать палки под свой рост

Двигаться нужно по определенной методике, ознакомиться с которой более подробно можно на тематических ресурсах. Если кратко: спина должна быть прямой, движения – несколько более ритмичными, чем при обычной ходьбе, а размер шагов определяет величина замаха руками. Немаловажным моментом является правильный подбор темпа занятий и выбор палок. В настоящее время производители предлагают телескопические палки с выдвижными элементами и стандартные,  фиксированной длины.

За границей видом гуляющих с палками целых семей никого не удивишь. В Чехии и Венгрии даже проводятся международные соревнования по Nordic Walking. Для нас, к сожалению, это пока диковинка, которую неосведомленные люди встречают смешком, а то и злобными замечаниями в адрес. Будем надеяться, что все-таки этот вид спорта займет свою нишу в Украине,  и по достоинству будет оценен нашими соотечественниками.

Опубликовать в Одноклассники
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в Яндекс
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в LiveJournal

Похожие статьи:

Добавить комментарий

Обязательные поля отмечены *.