eco-boom

Всё про жизнь в стиле "эко"

укрепление иммунитета

Как укрепить иммунитет?

| Нет комментариев

Наступившая осень совсем не радует нас привычным теплом. Резкое похолодание, которое началось еще в сентябре, не прошло бесследно. Холодные дожди и снижение температуры особенно сильно удивили жителей и гостей солнечного Крыма. Люди с нетерпением ждали традиционного «бабьего лета» и еще планировали отдохнуть на берегу опустевшего моря. Однако взамен получили лишь резкий скачок простудных заболеваний. Медики утверждают, что число пациентов с ОРВИ растет каждую неделю. А ведь основные холода еще впереди. К тому же, этой зимой в Крыму будет циркулировать три штамма вируса. Два из них нам уже известны — А/Н1N1 и А/Н3N2. Кроме того, ожидается и новый вид — В (Массачусетс). Медики уверяют, что лучшая профилактика заболевания — вакцинация. Однако к прививкам у всех разное отношение, да и в Украине нужные препараты пока в дефиците.

иммунитет

Защитные функции организма — в наших руках

Чтобы в будущем не пичкать организм различными таблетками и лекарствами, необходимо уже сейчас браться за свой иммунитет. Здоровым и сильным его сделают правильный образ жизни и мышления. Ведь наша иммунная система — это сложнейший механизм. На него могут повлиять даже самые незначительные изменения, как во внешнем мире, так и внутри организма. Главными врагами иммунитета являются стрессы, неправильное питание, напряженный рабочий график, душевный дискомфорт, дефицит витаминов, вирусные заболевания и многое другое. Снизить защитные функции организма также может переохлаждение, антибиотики, кофеин, табак и алкоголь.

Повышать иммунитет необходимо с самого утра. Проснувшись, отправляйтесь в душ. Минут 5-10 наслаждайтесь теплой водой, после чего наберите в тазик литров 15 холодной воды и вылейте ее на себя. Наберите еще, и снова вылейте себе на голову. Бесчеловечно, скажете вы? Зато очень действенно. Основная идея заключается в том, что это не холодный душ, который морозит тело по частям, а резкая встряска организма. Процедура моментально мобилизует все его защитные функции. Обливание холодной водой в душе не рекомендуется делать лишь в том, случае, если недомогание уже вас подкосило. Что касается традиционного закаливания, то, как известно, к нему необходимо подходить постепенно, начиная снизу вверх. Сначала к холодной воде должны привыкнуть ноги, затем тело по пояс и только потом можно принимать холодный душ. Кстати, таким образом, рекомендуется закаливать детей. В Украине даже есть некоторые школы, в которых подобные процедуры проводят в учебное время во дворе заведения.

как укрепить иммунитет

Обливание холодной водой — отличный способ повысить иммунитет

иммунитет

Правильная еда — залог крепкого иммунитета

Повышать иммунитет можно и нужно при помощи еды. Полезных для организма продуктов довольно много. Но утро медики рекомендуют начинать с пары чайных ложек меда. Делая это на голодный желудок, вы подарите своему организму массу полезных веществ, которые в большинстве случаев лучше всяких поливитаминов. Конечно, уповать лишь на целебные свойства меда не стоит. Придерживаться здорового питания необходимо весь день. Предпочтение стоит отдать лишь натуральным продуктам, в которых содержится большое количество витаминов, антиоксидантов и минералов. Рекомендуем вам включить в свой ежедневный рацион овощи, фрукты, всевозможную зелень, живые йогурты, кефир, оливковое масло. Думаю, всем известно, что верные друзья иммунитета — чеснок и лук. В этих продуктах содержится аллицин, ахоин и тиосульфаты. Все эти вещества помогают защитить организм от инфекции и бороться с ней. Похожими свойствами обладают и бананы. Поддержать иммунитет помогут также кисломолочные продукты. На вашем столе они должны быть ежедневно. Особенно те, в которых есть живые бифидо- и лактобактерии. Так, два стакана обезжиренного молока или обезжиренного йогурта в день помогут организму справиться с любой инфекцией. Поддержать и восстановить иммунитет также поможет рыба и морепродукты, содержащие большое количество цинка.  Витамин С легко найти в цитрусовых, а вот бета-каротин, кальций, железо, калий и медь вашему организму подарит свежевыжатый морковный сок. Да что там сок! Морковь в принципе нужно включить в обязательный список покупок. Старайтесь съедать этого продукта как можно больше, причем для достижения максимального эффекта употребляйте морковку в свежем виде. И не забудьте о клюкве, чернике и смородине. Это самые популярные ягоды в простудный сезон. Они обладают противовоспалительными и антибактериальными действиями. Иммунитет не равнодушен и к пряностям. Поэтому не исключайте из рациона лавровый лист, имбирь, корицу, зелень петрушки, укропа, сельдерея и различные виды перца.

иммунитет

Главное правило — употребляйте как можно больше натуральных продуктов и витаминов

иммунитет

Начинайте свой день с чашки чая

В вопросе поддержания и улучшения иммунитета немаловажную роль играют и напитки, которые мы пьем. В осенне-зимний сезон начинать свой день рекомендуется с чашки зеленого чая. В нем содержатся почти все необходимые для человека витамины и антиоксиданты.  При желании прохладный чай можно смешать с яблочным соком, добавить  в напиток дольку лимона, а сахар заменить медом. Еще один интересный напиток в простудный сезон — мате — листья вечнозеленого тропического дерева Illex Paraguariensis. В них содержится практически вся таблица Менделеева, антидепрессанты, стимулятор мозговой и физической деятельности, очиститель крови и многое другое. Рецепт приготовления лечебного напитка очень прост: листьями засыпьте дно чайника примерно на сантиметр-полтора и залейте их теплой водой (не больше 80 градусов). Купить мате можно практически в любом чайном магазине. Только не нужно брать жареные или ароматизированные листья. Для разнообразия можно баловать себя различными травяными настойками и сиропами, рецептов которых в народной медицине огромное количество.

Несмотря на то, какая погода за окном, иммунитету необходим свежий воздух. Поэтому отказываться от прогулки даже в очень сильный холод не стоит, главное правильно одеться. Не лишним будет активно проводить свое свободное время и больше внимания уделять физическим упражнениям. Зарядку по утрам, походы на плавание, аэробику, танцы и пилатес еще никто не отменял. А вот посещение бани или сауны — приятное времяпрепровождение не только для души и тела, но и для вашего иммунитета. Впрочем, самым важным и решающим моментом в этом вопросе все же остается личный настрой. Ни одна простуда и инфекция не сможет пробиться сквозь слой хорошего настроения и позитивного отношения к жизни, который мы рекомендуем вам носить ежедневно!

иммунитет

Секрет здоровой иммунной системы – оптимизм

Опубликовать в Одноклассники
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в Яндекс
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в LiveJournal

Похожие статьи:

Добавить комментарий

Обязательные поля отмечены *.