eco-boom

Всё про жизнь в стиле "эко"

Гимнастика для глаз
Гимнастика для глаз

Гимнастика для глаз

| Нет комментариев

Давайте представим, как прошел ваш сегодняшний день. Вы открыли глаза, с сожалением осознали, что уже пора вставать, встали, поставили вариться кофе. Пока он варится, решили «на минуточку» зайти в Интернет и посмотреть, нет ли для вас важных новостей и срочных сообщений. Затем, обжигаясь, торопливо выпили то, что осталось от сбежавшего на плиту напитка, с укоризной посмотрели на залитую конфорку (а, между прочим, не надо было заходить Вконтакт и смотреть, какие новые фотки выложила Верка и планировать, какие выложить из своих, чтобы были лучше), поехали на работу. Возможно, даже читали что-то по дороге, если удалось занять сидячее место. На работе первым делом открыли почту, пасьянс и грядки с бурачками (или что там на них выращивают в игре про ферму?), занялись бумажными отчетами или сведением баланса, просматривали заявки клиентов… В конце рабочего дня, проверив состояние своих бурачков и запланировав завтра посадить еще и помидорчики, выключили компьютер и поехали домой. Возможно, снова читали по дороге. Зашли в квартиру, включили компьютер, поставили еду на разогрев. Открыли Веркины фотографии, нашли в них недостатки, обрадовались, вспомнили про ужин (сегодня повезло, не пригорел!), поели, параллельно серфингуя по просторам Интернета, нашли интересный фильм, поставили на закачку. Ах, да, про форум забыли! Кто-то из пользователей вчера вам что-то написал, с чем вы не согласны, надо же поспорить! Отстояли свое мнение, посмотрели фильм, посмотрели на часы – ночь. Легли спать. Завтра – новый день. Сценарий тот же.

Гимнастика для глаз

Увлекшись потоком информации, мы забываем даже моргать

А теперь вопрос – кто здесь является пострадавшей стороной? Да, вы правы – домочадцы, питомцы, работа… Но я сейчас о глазах! Почему-то мы их совсем не бережем. И ведь этим грешат не только люди со стопроцентным зрением, нет, мы, обладатели очков с линзами разной толщины, мы тоже забываем про свои глаза. Очки одели – и к экрану. Я не призываю отказаться от удовольствия посещения Всемирной паутины. Конечно, нужно попытаться сократить сеансы до разумных пределов. Но, в любом случае, гимнастика для глаз необходима всем! Ну что – приступим?

Гимнастика для глаз

Очки не заменяют гимнастику

Гимнастика для глаз

Несколько потраченных минут помогут сохранить зрение

Вначале необходимо расслабиться. Сядем ровно, наклоним голову вправо-влево, вперед-назад, пару круговых движений. Обхватим ладонями шею, помассируем несколько секунд, кончиками пальцев обеих рук с нажимом проведем по голове спереди назад, как бы причесывая шевелюру. Сложим руки в замок, выгнем их и потянемся к потолку, не опуская рук, слегка прогнемся назад и в стороны. Опускаем руки, принимаем удобную позу, но позвоночник держим ровно. Теперь, оставив голову неподвижной, глазами «чертим» линии на противоположной стене: вверх-вниз, вправо-влево, по диагонали (левый верхний угол – правый нижний угол, правый верхний угол – левый нижний угол), по 10 раз на каждое направление, не торопясь. Моргаем часто между заходами. Затем «рисуем» глазами большие круги, по часовой и против часовой стрелки, тоже по 10 раз. После погоняем взгляд по знаку бесконечность в разные стороны. Теперь подойдем к окну и начинаем перемещать взгляд от близко расположенного предмета (какая-нибудь точка на раме, листочек цветка на подоконнике и т.п.) к расположенному на горизонте (чем дальше, тем лучше). Рассмотрели листик во всех деталях – резко сфокусировались на трубе завода вдалеке. И так несколько раз. После чего снова сядем, потрем ладони, и закроем ими глаза, положив одну на другую. При этом складываем ладошки «ковшиком», чтобы они не прижимались непосредственно к глазам, смотрим, нет ли просветов, устраняем их, закрываем глаза и расслабляемся (спину держим прямо, локти можно поставить на стол). В идеале представляем обволакивающую черноту. Добились ощущения темноты, теперь концентрируемся на тепле, исходящем от ладоней, представляем, что вместе с этим теплом ваши глаза насыщаются энергией. Сидим так, кому сколько терпение позволяет, желательно 15 минут, но даже если вас хватит всего на пару минут – польза тоже будет! Наша гимнастика окончена. Для профилактики делайте ее хотя бы вечером, а во время рабочего дня просто отойдите от компьютера, пройдитесь по офису, поморгайте, взгляните в окно – делайте такие пятиминутные перерывы в конце каждого часа, и увидите, что глаза станут намного меньше уставать. А людям с ослабленным зрением подобную гимнастику нужно делать чаще и немного дольше, добавив еще несколько упражнений и увеличив количество повторов. Вот и все, а сейчас я снимаю очки и воспользуюсь своими же советами. Будем восстанавливать зрение вместе?

Опубликовать в Одноклассники
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в Яндекс
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в LiveJournal

Похожие статьи:

Добавить комментарий

Обязательные поля отмечены *.